un buen desayuno!!

hay peersonas ke sufren cierto miedo o estres por lo ke comen..
algunos dejan de comer o comen menos de lo ke su cuerpo rekiere
otros siplemente comen cosas que dañan a su organismo ..

el diia de hoy conoceremos un poco sobre el desayuno" o que
es lo mas recomendable comer en él...ya que es el mas impostante en el diaa....

Un desayuno básico consta de:

• lacteos como leche, yogurt o queso...
• cereal como pan fresco o tostado, copos de cereal o galletitas.

estos dos aliento se deben adaptar al niño0 o persona ke lo consume; ya ke algunos son lentos y carecen de tiempo entonces se debe buscar algo mas accesible pero sin perder esos alimentos..

• para un aporte de vitaminas se agrega fruta entera, picada o en jugo. 
• el cacao, manteca dulces o memelas  no son necesarios en el desayuno pero se puede consumir en raciones muy pequeñas. .

algunos ejemplos de desayuno podrían ser: 

1. una taza de leche, pan mermelada 
2. fruta picada, yogurt con un poco de copos de cereal
3. vaso de leche con un poco de cacao y unas vainillas. 
4. un jugo de naranjas, una taza de leche y un trozo de queso con unas tostadas
5. un vaso de leche, jugo de naranja o zanahoria, pan o un sandwich

bueno chicos no es una receta ,..

pero es un tip que ioo comparto con ustedes porque se relaciona con

su salud y claro ke si , con su alimentación...

la alimentación es un factor importante y mas si su perfil es 

algo indispensable para ustedes. entonces hay ke kuidarsey comer bien y sano....

CHICOS ESTO ES TODO POR HOY Y NOS VEMOS LA 

PRÓXIMA SEMANA...